Sem seguir planilhas tradicionais, Francisco organiza os próprios treinos de corrida e musculação, além de realizar aulas de zumba
Francisco Lima (Foto: reprodução)
Aos 92 anos, Francisco Lima intensificou a preparação para disputar a Maratona Internacional de São Paulo, no próximo domingo (12). Com mais de 160 provas concluídas, o atleta, que começou a correr aos 75 anos, segue focado na meta de alcançar 200 maratonas e aposta em um método próprio de treinamento para encarar os 42 quilômetros.
Em agosto de 2025, Francisco se destacou ao percorrer a mesma distância em Goiânia durante a 12ª edição da Maratona em Movimento, evento com foco em conscientização sobre esclerose múltipla.
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Sem seguir planilhas tradicionais, Francisco organiza os próprios treinos, que acontecem de três a quatro vezes por semana. Entre os métodos utilizados, ele aposta em séries mais longas e intensas, adaptadas ao próprio ritmo. A preparação inclui ainda treinos na esteira e aulas de zumba.
Rotina de treinos na última semana:
- Segunda-feira: 60 voltas no Estádio Olímpico
- Terça-feira: treino na esteira (academia) + 40 voltas no Estádio Olímpico
- Quarta-feira: 40 voltas no Estádio Olímpico + 10 tiros de velocidade
- Quinta-feira: aula de dança (zumba)
- Sexta-feira: corrida no Estádio Olímpico
- Sábado: 6 tiros de 1.000 metros
- Domingo: descanso
- Segunda-feira (recuperação): massagem/fisioterapia
Acompanhamento de fisioterapeuta
De acordo com o fisioterapeuta Kaisson Willer, que acompanha o idoso há cerca de um ano e meio, o trabalho é adaptado conforme as condições físicas do atleta em cada dia. “A gente avalia como ele está e, a partir disso, define a sessão. Utilizamos técnicas de recovery para acelerar a recuperação muscular e evitar fadiga, além de manobras de liberação miofascial para manter o corpo preparado”, explica.
Segundo o profissional, ao final das sessões, utiliza uma bota de compressão pneumática, que auxilia na drenagem e melhora da circulação sanguínea. “Esse equipamento favorece o retorno venoso e proporciona uma sensação de relaxamento nas pernas, o que é fundamental para quem treina com frequência”, detalha.
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Apesar de afirmar que está sempre pronto para correr uma maratona, Francisco intensifica os cuidados nas semanas que antecedem as competições, com aumento das sessões de recuperação e leves adaptações no treino.
Outro diferencial está na alimentação e nos hábitos durante as provas. O atleta mantém uma dieta baseada principalmente em frutas e utiliza uma garrafada própria durante as corridas, composta por ingredientes naturais como noni, quina-quina e jatobá, que, segundo ele, ajudam na resistência ao longo do percurso.
Ajuda financeira a Francisco
Natural de Petrolina (PE) e morador de Goiânia há cerca de 25 anos, Francisco custeia as próprias participações em provas e segue determinado a alcançar a marca de 200 maratonas. Interessados em contribuir com o maratonista podem realizar doações via Pix. A chave é 62 92987-7771, em nome de Francisco Lima. Banco: Caixa Econômica Federal.
Em São Paulo, o objetivo é concluir mais uma etapa dessa trajetória marcada por resistência e superação.
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