A cantora Madonna, conhecida por sua intensa presença de palco e rotina de exercícios rigorosa, revelou no dia 1 de setembro de 2026, em uma entrevista à Interview Magazine, detalhes sobre como precisou adaptar seus hábitos de treino. Aos 68 anos, a rainha do pop abriu o jogo sobre os desafios físicos e a necessidade de reinventar sua abordagem para se manter em forma.
Ela admitiu que os anos de dança em salto alto, corridas no asfalto e a prática de Ashtanga Yoga trouxeram um custo físico, especialmente para os joelhos. Sua cartilagem está comprometida, o que a obrigou a repensar atividades que antes eram parte integral de sua preparação.
Madonna (68 años): “Hasta hace un año saltaba en trampolines, hacía cardio bailando y sometía mis articulaciones a lo que un médico llamaría sobrecarga. Ya no puedo hacer eso. Ahora hago entrenamiento en circuito de alta intensidad” https://t.co/feu6NEfLdJ
— Poprosa (@poprosa) August 31, 2026
Entenda as mudanças na prática de exercícios da cantora
Antes, sua rotina incluía atividades de alto impacto. Madonna costumava pular em trampolins, realizar exercícios aeróbicos de dança e submeter suas articulações a uma sobrecarga intensa, algo que um especialista em saúde desaconselharia. Essa fase de treinos exigentes, que a manteve no topo por décadas, precisou ser deixada para trás.
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Atualmente, para continuar com sua vida ativa e performance nos palcos, a cantora incorporou novas modalidades em seu dia a dia. A adaptação visa preservar suas articulações enquanto mantém a força e a resistência necessárias para sua carreira.
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Impacto das lesões e a busca por recuperação
Os problemas no joelho da artista não são recentes. Em fevereiro de 2020, durante a turnê intimista Madame X Tour em Lisboa, Madonna chegou a cancelar shows devido a dores e complicações decorrentes de uma lesão. Na época, apesar dos desafios, ela demonstrou uma forma física impressionante, realizando movimentos que desafiariam muitos mais jovens.
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A agilidade e a capacidade de recuperação que sempre a caracterizaram são frutos de décadas de treinamento disciplinado. No entanto, o corpo sente o peso do tempo e das exigências de uma carreira tão longa e intensa, tornando as adaptações atuais uma necessidade.
Como a vida nômade contribui para a vitalidade de Madonna
Além dos exercícios, Madonna compartilha outra estratégia para combater o envelhecimento e se manter estimulada: a mudança constante de residência. Ela explica que não consegue ficar no mesmo lugar por mais de três anos, cansando-se da estabilidade.
A rainha do pop busca estar sempre em movimento, o que a força a sair da zona de conforto. Ela precisa pesquisar escolas, decidir novas atividades e construir uma nova comunidade a cada mudança de cidade, uma dinâmica que a mantém “viva”, conforme suas próprias palavras.
Rituais de relaxamento e a aceitação do envelhecimento
A entrevista também abordou questões mais pessoais, como os desafios com o sono. Madonna revelou rituais noturnos que usa para combater a insônia, que incluem momentos de meditação e oração. Ela também assiste a filmes italianos, que a confortam e a conectam com a infância.
Entre risos, a cantora falou sobre o aparecimento de fios brancos, uma tendência entre atrizes de Hollywood. Embora reconheça que tem alguns, o que mais a surpreende é a quantidade de cabelo que ainda possui, considerando as descolorações ao longo de sua trajetória.
